2400 kcal

[...] MNIE JEST NIE STRACIĆ MIĘŚNI. Właściwie już mam odpowienią liczbę kalorii tylko że bez treningu i aerobów po treningu. Moje pytanie brzmi, czy jeżeli teraz spożywam prawie 2400 kcal prawie bez żadnego ruchu to czy mogę nadal spożywać tyle samo ale dodać trening i aeroby(wtedy będzie idealna ilość kalorii w stosunku do wysiłku fizycznego)? [...]

Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne na 2400 Kcal. Ułożyłem sobie diete z 4-5 posiłkami, Nie chodzi mi o to żeby to była jakaś super idealna dieta tylko taki bardziej racjonalne odżywianie. Chciałbym mieć niedobór ok 500Kcal. To jest to co wymyśliłem: 1- 9;00 Śniadanie: 2 jajka smażone, kanapka z margaryną roślinną, pomidorem,ogórkiem i [...]

[...] kaloryczne mam je w granicach 3000-3200kcal, ostatnio liczyłem jak to jest ze spożywaniem, no i wynika z tego że zjadłem np. w poniedziałek 4 posiłki, łącznie około 2300-2400 kcal. wzrost: 172 waga: 81 wiek: 31 około 180g białka na kilogram masy ciała, około 340g węgli i około 100g tłuszczy - tak mi wyszło z jakiegoś kalkulatora żywności. no [...]

[...] taki wyjazd. Nie liczę na jakąś ekstremalną dietę bo znam swoje cielsko i wiem, że tyle ruchu co będę tam miał wystarczy mi żeby trochę wrócić do formy. Celuję w jakieś 2200-2400 kcal dziennie. Założenia są takie, że mamy 50zł dziennie, mało miejsca na przechowywanie w warunkach chłodniczych, prawdopodobnie tylko palnik gazowy, garnek i [...]

[...] (dla mnie bardzo intensywny. Przy ostatnich ćwiczeniach już wymiękałem) Wt, Czw, Sob - interwały 60% - minuta, 100% 20 sekund. 5-6 cykli. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 2400 kcal. Moja dieta nie przekraczała 2000kcal ( zwykle 1700 - 1900 podzielone na 5 posiłków). Główne produkty: ryby, kurczak, wołowina, jajka (głownie białka), ryż, [...]

[...] na siłowni: Ponad rok*********e inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, sztangielki i drążek Dieta : Jest, ~2400 kcal i wychodzi mniej więcej na 0, bo planowo 2 BJJ + 2 FBW tygodniowo Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: ogólne ćwiczenia [...]

[...] 23 spać. Z obciażeniami nie jest aż tak źle na przykładzie klatki: 100kg jestem w stanie na płaskiej przy ostatniej serii na 2-3 razy machnać. Sport: silownia Dieta: około 2400 kcal: 160g białko, 200g węgle, 100g tłuszcz --> licze na fitatu Stan zdrowia: bez problemów Suple: kreatyna 5g dziennie, bcaa 5g przed treningiem, omega 3, białko gold [...]

Czy moge tak cwiczyc? Jestem obecnie na 6-7 tyg redukcji 2400 kcal, dieta jest, micha czysta 8-) Po kazdym siłowym Aeroby 15-20min oprocz soboty. PONIEDZIAŁEK Klata i Biceps -wyciskanie na płaskiej 8/6/4/2 -wyciskanie hantlami w skosie górnym 12/10/8/6 lub 10/8/6/6-4 -rozpiętki w bramie w skosie górnym 10/8/6/6 czy mogę robić tydzień to ćw a [...]

[...] 75,5 i tu moje pytanie to ilu podnieść kalorie aby waga spadała prawidłowo tj.0,5-1 kg na tydzień. Przez ten tydzień dieta wyglądała tak: B-ok.160g T-60-70g W-250-280g ok.2400 kcal dołączam przykładowy jadłosis z dwóch różnych dni: A więc do ilu podnieść kalorie aby ta redukcja wyglądała lepiej i mieć więcej siły na treningi. Oczywiście czekam [...]

[...] zmienić rodzaj diety. Jak narazie liczę sobie co i ile jem, tek żeby nie było potem zdziwienia (z powodu brzucha lub jego braku). Z tego co spożywam wychodzi około 2200-2400 kcal/dzień (B~1,5g/kg T~1g/kg reszta węgle) Moja przerwa w treningach to ok 3 miesiące. Wcześniej trenowałem ok rok: 3 mies. treningu 2 bez niego i znowu 3 mies. [...]

[...] 2 kaps -multiwitamina - 2 kaps Oczywiście nie pije żadnych śmieciowych napojów, nie wcianm pączków i czekolady - tylko to co w rozpisce. Całość wyliczam na ok 2200-2400 kcal (zależy co na obiad :) ) B/T/W ~170/130/160 gr Aktywność: 4 razy siłownia, 1 raz basen / tydzień Wzrost ~190 cm waga ~90 kg budowa ciała - misio CEL: [...]

[...] 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : trenuję w piwnicy mam sztange,ławeczke,stojaki,hantelki Dieta : kalorie i białko muszą się zgadzać 2g na kg/obecnie 2400 kcal Przeciwskazania medyczne : prawy łokieć max zgina się do kąta 90 stopni, boli przy trenowaniu bicepsa Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: split [...]

[...] 10×2 Ściągnięte łopatki Brzuch https://youtu.be/obSgX7plyz4 -Deska max sekund x3 Nogi -wykroki 20×2 -przysiad jedną nogą opartą o ławkę 10×4 -przysiady jedną nogą 10×4 Dieta 2400 kcal Przykład ŚNIADANIE -Płatki owsiane z owowcami ŚNIADANIE 2 -BANAN,JABŁKO I POMORAŃCZA OBIAD -KASZA JĘCZMIENNA -SAŁATKA PEKINSKA -KURCZAK PODWIECZOREK -KROKIET LUB [...]

[...] carbo 50g Po treningu Piers z kurczaka- 100g 99kcal ryz bialy-95g carbo 50g Kolacja tu nie mam pomyslu Lacznie daje nam: 163g bialka, 56g tluszczu (musze czyms uzupelnic) i kolo 400g wegli i kolo 2400 kcal Nie liczylem np. owocow, sokow i innych rzeczy ktore bede jadl/pil przypadkowo. Zmieniony przez - elkaktusso w dniu 2013-09-20 19:31:17

[...] to mniej więcej tak mam problem i to duży w określeniu NEAT więc przyjąłem 700. Aktualną redukcje zacząłem już półtora miesiąca temu i chyba troche za nerwowo bo zeszłem do 2400 kcal i oprócz wilczego głodu wizualnie bez zmian a waga tylko 2 kg mniej pokazała i teraz nie wiem czy wejść na zero kaloryczne czyli 3000 (jeśli wyliczenia są dobre) [...]

[...] około 200g + oliwa + warzywa 3. Mięso około 200g + makaron durum + warzywa 4. Mięso około 200g + ryż 5. Jajka 4-5 szt, oliwa z oliwek , warzywa Wychodzi zawsze około 2600-2400 kcal, zależnie od dnia. W nietreningowe troche mniej węgli. Mięso rózne, pierś kurczaka głównie, schab, łopatka, karkówka , ryby. Daje to nam mniej więcej: białko : 2,5 [...]

[...] mi jedzenia 5-6 posiłków dziennie, to mógłbym CZASEM ograniczyć się do 4? 3. Obliczyłem (chociaż mogę się mylić), że muszę dostarczać dziennie mojemu organizmowi 2400 kcal, w tym 90g białka, 328g węglowodanów i 80g tłuszczy. Jako, że często muszę się zmuszać do jedzenia, aby osiągnąć te kalorie, to czy mógłbym wspomóc się jakimś [...]

[...] witamina D3 4000j, kreatyna od kilku dni ilosc treningów w tygodniu: 3 po 1h Przykładowy dzień z jadłospisu: (jem bardzo często praktycznie to samo). Dietę mam na 2400 kcal Śniadanie: jajecznica na maśle z trzech jajek, szynka 40g chleb 100g 2 śniadanie: 2x 150g skyra, 6 wafli ryżowych po 10g obiad: pierś z kurczaka 200g makaron 100g [...]

[...] / W=67,2g/ 3. Tran 1kapsułka V posiłek (kolacja, godz. 21.30) /B=24g / T=15g / W=11,4g/ 1. Twaróg 100g /B=18,7g / T=4,7g / W=3,7g/ 2. Mleko 100ml /B=3,4g / T=1,5g / W=5g/ 3. Orzechy 15g /B=2,4g / T=9,05g / W=2,7g/ Białka: 138 gram Tłuszcze: 75 gram Węglowodany: 313 gram Kalorie: ok. 2400 kcal Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu 2009-12-28 21:37:48

Witam, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2400 kcal, poniżej dieta do oceny, Posiłek I -3 jajka -garść orzechów włoskich -płatki owsiane 100g -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II - Tuńczyk na wodzie 150g - Warzywa - 10g oliwa z oliwek Posiłek III -Serek Wiejski 150g -Pomidor -10 g migdałów Posiłek IV -pierś z kurczaka [...]